Здоровая диета на 2000 калорий в день: меню на рабочую неделю
Современный подход к питанию — это про бережное отношение к себе и рацион без строгих ограничений. Не нужно взвешивать порции, отказывать себе в капучино и пропускать раздел с десертами в кафе. Разбираемся вместе с блогером и фитнес-директором мужского журнала о стиле жизни Дмитрием Путылиным, почему сидеть на диетах неактуально и как научиться составлять сбалансированное меню.
Он зависит от ряда факторов: вкусовые предпочтения, возраст, рост, вес, образ жизни и состояние здоровья. Также стоит помнить о длительности приготовления блюд, правильной организации питания на работе или дома. Все эти тонкости и нюансы нужно прояснить с врачом или же нутрициологом на личном приёме». Усреднённая норма калорий в день для женщин составляет примерно — ккал в зависимости от возраста.
Пища — топливо для нашего тела. Если ее мало, то тело начинает буквально выживать и сил на здоровое функционирование не хватает. Избыток еды — не лучше: может привести к набору лишнего веса и сопутствующим проблемам с сердцем, сосудами и другими органами. При этом потребности у каждого организма индивидуальные: зависят от возраста, пола, веса, физической активности и состояния здоровья. Поэтому лучший способ определить объем вашего рациона питания — рассчитать его калорийность.
Похожие статьи
- Временная татуировка в ульяновске
- Из чего делать глаза на поделке - Главная : Сибмама - о беременности, детях и о семейной жизни
- Стили дизайна интерьера прованс - СТИЛИ ИНТЕРЬЕРА Все стили дизайна интерьера. Современные
- Компьютерное кресло поменять обивку - Обивка компьютерных кресел, сменить обивку на компьютерном