Как подростку накачаться в зале способ

Полноценно тренироваться в домашних условиях возможно, и не всегда для этого нужен дополнительный инвентарь. Многие упражнения интенсивно нагружают мышцы даже при работе с собственным весом. Например, отжимания, гиперэкстензии, планки в различных модификациях. Предлагаем вам 10 упражнений, которые помогут эффективно накачать руки дома мужчине без гантелей и штанги.

КАК НАКАЧАТЬСЯ ПОДРОСТКУ В 13, 14, 15 ЛЕТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ИЛИ В ЗАЛЕ?

Приветствую тебя, мой юный друг. Сегодня у нас важная и серьезная тема — как накачаться подростку. Я помню, как в свои 13 лет смотрел фильмы с Арнольдом Шварцнеггером, восхищался его огромными бицухами, а потом подходил к зеркалу и тихонько плакал. Но я не отчаивался, я был уверен, что в 14 лет у меня будет больше мышц, чем у него, а в 15 меня позовут на роль терминатора.

Программа тренировок подросткам для дома №1

Как накачать бицепс гантелями: 3 самых эффективных упражнения на бицепс в домашних условиях

Как быстро накачать мышцы в домашних условиях

Как накачать большие руки дома? Тренировка на бицепс и трицепс, видео

Как быстро накачать пресс подростку и взрослому в домашних условиях

Упражнения на бицепс для девушек — тренировка в домашних условиях

Как накачать руки мужчине без гантелей: 10 упражнений в домашних условиях

Как накачать бицепс дома: базовые упражнения

Как накачать пресс: советы и лучшие упражнения

Как правильно накачать мышцы подростку без вреда здоровью

Начнем с главного: если вы пытаетесь понять, как быстро накачать бицепс в домашних условиях, и хотите потратить на это всего пару недель — переходите к следующим материалам. Такого рецепта не существует. Но если вы готовы спокойно, планомерно и грамотно работать над увеличением объема и силовых показателей — добро пожаловать. Бицепс — небольшая мышца, она растет медленно и часто представляет самую большую проблему даже для опытных бодибилдеров.