Лень вставать по утрам? Возможно, вам пора «перевести» биологические часы
Просыпаетесь вы в 4 утра или в 10, «утро» начинается у всех по разному. Но как определить для себя лучшее время для пробуждения, чтобы быть продуктивным и целеустремленным? Посмотрите на известных политических деятелей, артистов или руководителей компаний, и вы обнаружите, что они единогласно рекомендуют вставать рано утром. Рекомендации этих успешных людей могут показаться заманчивыми для одних и огорчающими для других. Они могут заставить вас поверить, что вы можете добиться того же уровня успеха и продуктивности, что и они, если вы просыпаетесь в одно и то же время и максимально используете свой день. Но на самом деле, если вы попытаетесь скопировать графики сна людей, которыми вы восхищаетесь, вы можете столкнуться с плохим качеством сна и меньшей энергией в дневное время.
Наверняка вы замечали, что у многих успешных личностей есть нечто схожее, а именно — они всегда рано встают. Не думаем. Для многих людей это самое продуктивное время суток: мозг заряжается за ночь и является наиболее креативным. К тому же утренние часы способны задать настроение на весь день. То, насколько эффективно и правильно вы подойдете к формированию утренних ритуалов, повлияет на ваш успех. Не верите?
.jpg)
О правильных утренних привычках, которые помогут настроиться на продуктивный день и улучшат самочувствие, в интернет-проекте «Вестник ЗОЖ» рассказывает заместитель начальника центра общественного здоровья и медицинской профилактики ВГМУ им. Бурденко Юлия Владимировна Татаркова. Вы можете начать своё утро без спешки, спокойно насладиться кофе и подготовиться к напряженному дню. При этом, утренняя тренировка вызывает всплеск, которые улучшат ваше настроение и снизят стресс.
