Упражнения на растяжку — спасение для тех, кто сидит весь день: тренируемся вместе с экспертом
Вместе с мастером-тренером сети World Class Станиславом Вахрушевым разбираемся, как стать более гибкими в домашних условиях и сделать занятия менее болезненными. Растяжка нужна не только профессиональным атлетам — она пригодится всем, особенно любителям фитнеса. Специальные упражнения делают мышцы и связки более эластичными независимо от вашего возраста и уровня подготовки. А также отлично помогают увеличить амплитуду движений в суставах, что повышает эффективность силовых упражнений, улучшают осанку и снижают излишнее напряжение в мышцах.
Шпагат — упражнение, при котором человек раздвигает ноги в разные стороны настолько широко, что тело между ними принимает плоское горизонтальное положение, а ноги располагаются на одной линии. Его включают в планы тренировок в гимнастике, балете, танцах, акробатике и других видах искусства и спорта. Шпагат требует высокой гибкости бедер, бедер, паха и ног. Чтобы научиться садиться на шпагат и не терять этот навык требуются регулярные тренировки. Выполнение такого упражнения дома требует осторожности, иначе не исключены травмы или растяжения мышц. Лучше всего учиться садиться на шпагат под руководством опытного тренера или инструктора.
| Какие упражнения выполнять с ремнём для растяжки | 227 | Ремень для растяжки — это лента длиной около двух метров, выполненная из плотной хлопковой ткани или полиэстера. Есть два варианта таких ремней:. |
| Правильная растяжка: как делать упражнения в домашних условиях | 270 | Светлана Ибрагимова. Сильные мышцы ног — основа не только привлекательной фигуры, но и хорошего самочувствия. |
| Что такое ремень для растяжки и зачем его использовать | 270 | Сезон уличных тренировок открыт! |
| 217 | Сгорбленная спина, затекшая шея, чугунные руки Да, ежедневное многочасовое сидение за компьютером кого угодно превратит в очень сильно страдающего человека. | |
| 171 | Представляем программу тренировок, которая поможет прокачать все мышцы нижних конечностей и добиться силы и стройности. | |
| 140 | Москва г. |
И сегодня мы расскажем, как начать свою гимнастическую историю прямо у себя дома! Поищите в своих закромах лосины и вперед, изучать! Изначально растяжка — это одна из частей оздоровительной гимнастики, направленная на уменьшение накопления молочной кислоты в мышцах после физической нагрузки и подготовку мышц к тренировкам.
Похожие статьи
- Поделки ко дню рождения своими руками папе видео - Поделки своими руками на День РожденияHandMade ВК
- Дизайн ногтей фото 2024 современные идеи стразы - Ногти дизайн 2024 фото ВКонтакте
- Как сделать камеру в майнкрафте видео
- Крем для ногтей укрепляющий в домашних условиях - Маски для лица в домашних условиях. 18 рецептов са