Обратная гиперэкстензия: техника упражнения, какие мышщы работают
Как правильно выполняется упражнение гиперэкстензия, какие мышцы качает? Поскольку такое упражнение считается базовым, целью его осуществления является проработка комплекса мышечных групп. Среди них выделяют: разгибатели на спине или мышцы в ее нижней части, бедра в задней части, ягодичные ткани. Но новички должны учесть, что заставить работать те или иные мышцы можно с помощью конкретной техники. Когда выполняется гиперэкстензия, техника выполнения должна быть правильной, чтобы добиться укрепления мышц на спине в поясничной области. Это позволяет существенно упростить упражнения становой тяги.
3 легких упражнения, и ваша попа станет лучше, чем у знаменитых фитнес-блогеров
Тренд по формированию красивой и упругой части тела по-прежнему актуален, а фитнес-блогеры популяризируют его, показывая своим подписчикам все новые способы прокачки «пятой точки». Собрали для вас часто встречающиеся на страницах блогеров упражнения, которые позволят добиться красоты и подтянуть одну из наиболее соблазнительных частей женского тела. Обратная гиперэкстензия.
- Пошаговое описание классической техники выполнения
- Какие ягодицы вы считаете идеальными: как у Дженнифер Лопес и Ким Кардашьян или как у британской телеведущей Аманды Холден ее фигура больше всего соответствует правилу золотого сечения? Тренеры Spirit.
- Заказать звонок.
- Гиперэкстензия — популярное изолирующее упражнение для развития мускулатуры спины.
Гиперэкстензия — один из самых распространенных тренажеров для развития и поддержания мышц спины и поясницы. Многообразие вариантов выполнения упражнений позволяет называть это приспособление универсальным. На нем можно не только прокачивать спину, но и акцентировать силу нагрузок на бедра, ягодицы и позвоночник.
