Как сделать чтобы жир уходил в мышцы

Пытаясь создать идеальную фигуру, большинство людей постоянно посещают спортивный зал, но при этом не акцентируют особого внимания на диету и особенности рациона. Однако, без правильного питания физические нагрузки не дают должного эффекта и могут быть абсолютно бесполезными. Стоит понимать, что существует пища, которая позволяет провоцировать жиросжигание и увеличивать мышечную массу.

Рекомпозиция тела. Как похудеть и нарастить мышечную массу одновременно

Исследования показывают: большинство людей, которые худеют благодаря диетам, в течение пяти лет набирают прежний вес, а нередко еще больший. Как же сжечь лишний жир навсегда? Наукой доказана эффективность 12 способов, которые помогут тебе на пути к вечной стройности. Изыскания ученых показывают, что упражнения с отягощениями имеют много преимуществ, когда речь идет о сжигании жира.

Можно ли потерять лишний вес и накачать мышцы одновременно? Доводы у них убедительные: для снижения веса нужен дефицит калорий, а для набора мышечной массы ощутимый профицит. Это взаимоисключающие факторы. На этом можно было бы ставить точку, но множество исследований и практический опыт именитых тренеров доказывают, что убить двух зайцев сразу реально. Так называют процесс перестройки тела.

Сушкой называют период, в процессе которого человек снижает процент жира в организме, стремясь при этом по максимуму сохранить мышечную массу и силовые показатели. В культуризме сушка традиционно следует после набора массы. Сначала билдер наращивает мускулы с помощью силовых тренировок, профицита калорий и большого количества белка. Затем, когда мышц уже достаточно, калорийность рациона сокращается. В результате снижается процент жира, а рельеф становится более отчётливым.

Похожие статьи

• Калорийность стакана обезжиренного кефира - Сколько калорий в кефире Будьте здоровы!
• Как сделать чтобы фёрби бум запомнил свое имя
• Как сделать полы деревянные чтобы не скрипели
• Как сделать чтобы микрофон записывал только голос